6 Kesilapan Besar Wanita Semasa Mengambil Suplemen – Elakkan Sebelum Terlambat!
Izren Nazirah
November 6th, 2025
No Comments
Dalam era moden ini, pengambilan produk nutrisi tambahan telah menjadi sebahagian daripada gaya hidup kebanyakan wanita, terutamanya dalam penjagaan kecantikan dan kesihatan dalaman. Namun, tanpa disedari, terdapat beberapa kesilapan asas yang sering dilakukan sehingga menjejaskan penyerapan nutrisi dan keberkesanan produk kesihatan itu sendiri.
Artikel ini menerangkan 6 kesilapan utama yang sering dilakukan wanita semasa mengambil suplemen, termasuk cara mudah untuk mengelakkannya. Dengan sedikit perubahan dalam rutin harian, produk nutrisi tambahan yang diambil dapat memberi kesan yang lebih menyeluruh dan berkesan.
1) Pengambilan Suplemen Tidak Konsisten
Kesilapan paling lazim ialah gagal mengambil nutrisi tambahan secara konsisten. Ramai hanya mengambilnya ketika teringat atau ketika perlu segera melihat hasil. Padahal, tubuh memerlukan masa untuk menyerap dan menyesuaikan diri dengan nutrisi tambahan yang diambil.
Tip: Jadikan pengambilan suplemen sebahagian daripada rutin harian. Misalnya, sejurus selepas sarapan atau sebelum tidur.
2) Kurang Minum Air Kosong
Air kosong bukan sahaja penting untuk hidrasi, tetapi juga membantu tubuh menyerap suplemen dengan lebih berkesan. Jika badan kekurangan air, penyerapan nutrien terganggu dan ini malah boleh membebankan buah pinggang.
Saranan: Pastikan anda minum sekurang-kurangnya 6–8 gelas air kosong sehari (bersamaan lebih kurang 1.5–2 liter), bergantung pada aktiviti harian anda.
3) Mengambil Suplemen Bersama Minuman Berkafein
Minuman seperti kopi dan teh mengandungi kafein yang boleh mengganggu penyerapan nutrien penting dalam suplemen, terutamanya zat besi dan vitamin tertentu. Selain itu, kopi juga boleh menjejaskan keberkesanan kolagen, seperti yang dijelaskan dalam artikel Kesan Buruk Pengambilan Kopi Bersama Kolagen, menjadikan penyerapan nutrisi kurang optimum.
Tip amalan: Jarakkan pengambilan kafein sekurang-kurangnya 2 jam selepas mengambil suplemen.
4) Mencampurkan Suplemen Dengan Air Kelapa
Walaupun air kelapa mempunyai manfaat tersendiri dan terkenal sebagai minuman penyejuk badan, ia bersifat detoksifikasi semula jadi yang boleh mengurangkan penyerapan nutrisi sesetengah jenis produk nutrisi.
Elakkan: Jangan minum air kelapa dalam tempoh 2 jam sebelum atau selepas mengambil suplemen.
5) Tidak Meneliti Kandungan Suplemen
Sudah menjadi kebiasaan bagi sesetengah pengguna untuk membeli produk nutrisi tambahan hanya berdasarkan testimoni atau iklan viral tanpa semakan kandungan bahan. Sedangkan label produk merupakan sumber utama untuk mengetahui fungsi dan kesesuaian produk, terutamanya bagi mereka yang memiliki alahan, sedang menyusu, atau mempunyai isu hormon tertentu.
6) Tidak Menyesuaikan Produk Kesihatan Dengan Keperluan Badan Sendiri
Setiap tubuh adalah unik dan mempunyai keperluan yang berbeza-beza. Sebagai contoh, sesetengah wanita perlukan nutrisi untuk hormon dan tenaga, manakala yang lain mungkin fokus untuk kecantikan kulit atau kesuburan.
Nasihat: Fahami matlamat kesihatan anda sebelum membeli mana-mana produk kesihatan. Pilih formula yang menyokong keperluan dalaman dan luaran anda secara menyeluruh.
Bagaimana Memilih Suplemen Yang Sesuai Untuk Wanita?
Berikut panduan ringkas sebelum anda putuskan produk kesihatan untuk diamalkan:
Kenali keperluan diri – Untuk hormon, kulit, tenaga atau kesuburan?
Semak label & perakuan – Pilih yang ada sijil KKM & Halal.
Formulasi mesra wanita – Pilih yang mengandungi kolagen, vitamin C atau herba wanita.
Elakkan bahan meragukan – Jika kesannya terlalu cepat, mungkin ada kandungan tidak selamat.
Ambil kira alahan – Jika alah kepada ikan atau herba tertentu, pastikan pilih alternatif sesuai.
Mudah diamalkan – Produk kesihatan dalaman yang senang diambil setiap hari lebih mudah dikekalkan dalam rutin.
Kita dah bincang 6 kesilapan biasa wanita semasa ambil suplemen, dari tak konsisten sampailah tersalah cara minum. Dengan sedikit perhatian pada rutin harian, suplemen boleh beri kesan jauh lebih baik untuk kulit, tenaga dan kesihatan dalaman.
💬 Pernah tak buat salah satu kesilapan ni? Komen di bawah!
Kalau anda nak mula dengan suplemen yang ringan dan selamat, Women Love Advance dan Women Love No Collagen boleh jadi pilihan terbaik, ikut keperluan badan anda.
